女性の「こめかみ薄毛」を改善する方法やこめかみがハゲる原因を解説

こめかみ薄毛 女性

最近女性特有の薄毛として「こめかみ薄毛」が増えています。
本来薄毛になりにくい女性で、しかもハゲる可能性が少ないと言われている側頭部に位置するこめかみが薄くなるのはどの様な原因があるのでしょうか?

女性の薄毛の原因として一番多いのは、びまん性脱毛症という全体的に髪の毛の密度が減少するものですが、こめかみ薄毛は目と耳の間にあるこめかみ部分の髪の毛がハゲるという現象です。
今回は女性のこめかみ薄毛を改善する方法や、こめかみがハゲる原因について詳しく解説していきます。

目次

女性がこめかみ薄毛になる原因とは?

まずは何故、女性がこめかみがハゲる「こめかみ薄毛」になるのかという原因を詳しく解説していきましょう。
ヘアスタイルでごまかしきれない、前髪とサイドの隙間が気になる、アップにするとこめかみ薄毛が目立つなど、女性が気になるこめかみ薄毛はどういった原因で起こるのか、原因が分かれば改善方法も見つかります。

女性のこめかみ薄毛は、生活習慣やホルモンのバランスなどが原因で起こることが多いということを一つずつ解説します。

女性がこめかみ薄毛になる原因 1.スマホやパソコンの使用による眼精疲労

女性に多いこめかみ薄毛はスマホやパソコンの使用率が増えた現代でとても多く、長時間集中して画面を見ている事で起きる眼精疲労が原因とも言われています。

眼精疲労になると頭皮の血行が悪化しますし、ドライアイや首・肩のコリにも繋がり更に頭皮までの酸素や栄養の補給がしづらくなってしまうのです。

関連記事:眼精疲労で薄毛は進行する原因?抜け毛と目の疲れの関係ついて解説

女性がこめかみ薄毛になる原因 2.長期間髪をきつく結ぶことによる牽引性脱毛症

ミディアムヘアやロングヘアの女性で、長期間同じ髪型できつく結んでいる方に起こりやすい牽引性脱毛症もこめかみ薄毛の原因になります。

髪が強く引っ張られている状態が続く事で頭皮の血行不良や髪の毛への負担がかかる為、ポニーテールやツインテール・バレリーナのようなきつくまとめたおだんごヘア、サイドまでつけるようなロングのエクステもこめかみ薄毛になりやすいヘアスタイルです。

女性がこめかみ薄毛になる原因 3.過度なダイエット

女性ホルモンのバランスが整い始めた10代・20代女性に起こるこめかみ薄毛や全体的にハゲる・抜け毛は、過度なダイエットによるものが原因であることもよくあります。

○○抜きダイエットや○○だけ食べる・○○だけ飲むダイエットなど、極端なダイエットをする事で髪の毛を作る為の栄養素が不足して健康な髪の毛が作れない、ストレスで抜け毛が増えると言った事から、こめかみ薄毛を引き起こしやすくなります。

女性がこめかみ薄毛になる原因 4.肩こりや首こりが酷い

眼精疲労の項目とも関係しますが、スマホやパソコンの使用で肩や首がこってしまう事もこめかみ薄毛や抜け毛・全体的にハゲる原因になります。

女性は男性と比較して筋肉量が少なく冷え性の方も多いので肩こりや首こりになりやすく、頭部への血管は肩や首を通る為にその部分の筋肉が固まってしまうと血液が通りにくくなり、頭皮まで新鮮な酸素や栄養素を届ける事が出来なくなるのです。

女性がこめかみ薄毛になる原因 5.ホルモンバランスの乱れ

過度なダイエットをしている女性や、年齢を重ね更年期を迎えた女性に増えてくるこめかみ薄毛・髪が細くなりハゲるという原因には、ホルモンバランスの乱れもあります。

元々女性ホルモンの分泌量が多くても過度なダイエットや加齢によって女性ホルモンの分泌量が減少し、男性ホルモンが優位になってしまうとヘアサイクルが短くなったり乱れたりして抜け毛が増え、こめかみ薄毛になりやすくなるのです。

女性がこめかみ薄毛になる原因 6.ストレス

仕事や学校・家庭などで慢性的に過度のストレスにさらされる事が増えた現代では、ストレスが原因で自律神経のバランスを崩してしまうことでこめかみ薄毛になりやすくなります。

自律神経は無意識下で体の機能を調整する神経で交感神経と副交感神経があり、このバランスが崩れると頭皮や全身の血行不良を招いたり睡眠不足に陥るなど、頭皮や髪の毛の育成に悪影響が出るのです。
ストレスでハゲる?というお話は、下記のリンクでも詳しく解説していますのでご一読ください。

関連記事:ストレスでハゲるって本当?ストレスで抜け毛が増える原因と髪を回復させる対策法を解説

女性のこめかみ薄毛を改善する方法

女性がこめかみ薄毛になる原因を6つ解説させて頂きましたが、思い当たる節はありましたでしょうか?
基本的に薄毛は栄養不足や血行不良、ホルモンや自律神経のバランスが深く関係している事が分かって頂けたかと思います。

続いては女性のこめかみ薄毛を改善する方法について、こちらも各項目を詳しく解説させて頂きますので、こめかみ薄毛に悩む女性は少しづつでもお試しください。

女性のこめかみ薄毛の改善方法①ヘアスタイルを変える

毎日同じ分け目・同じヘアスタイルをしているという方におすすめなこめかみ薄毛の改善方法は、こまめにヘアスタイルを変えるという事です。
少しづつでもヘアスタイルを変えていく事で紫外線対策や引っ張られる力を分散することにも繋がりますし、帰宅後すぐに結んでいる髪の毛をほどいて頭皮や髪の毛を休ませてあげるだけでも負担が減ります。

出来るなら髪の毛を結ばなくても良いヘアスタイルにする事が一番ですが、どうしても必要であれば結ぶ力を弱めるだけでも頭皮や髪の毛への負担が減るのでシュシュや太く柔らかいゴムに変えるなどしてみましょう。

女性のこめかみ薄毛の改善方法②食生活・生活習慣を見直す

続いての女性のこめかみ薄毛を改善する方法は、食生活や生活習慣を見直す事です。
髪の毛の育成に必要なタンパク質・ミネラル・ビタミン豊富でバランスの良い食事を摂るようにし、スマホやパソコンの使用を最小限にする事で酸素や栄養素を頭皮や毛母細胞まで届けることに繋がります。

こまめにストレッチを行ったり普段シャワーが多い方は湯船に浸かる、締め付けすぎない下着をつける・なるべく歩いたり階段を使うなど普段使わない筋肉を使ったり運動をする、喫煙や飲酒を控えるなどもおすすめです。

女性のこめかみ薄毛の改善方法③ストレス解消方法を見つける

日頃のストレスを上手く解消できない事で自律神経のバランスを崩してしまっている女性へのこめかみ薄毛の改善方法は、自分に合う上手なストレス解消方法を見つける事です。
心の声を紙に書き出す・話を聞いてくれる友人に会う・泣いたり笑ったりできる映画を見たり小説を読む・身体を動かす等でもいいですし、食べ過ぎなければ甘いものを食べる事も良いでしょう。

自分の心や体が喜び楽しめることをする事がストレス解消に繋がりますが、飲酒や喫煙・やけ食いや買い物でのストレスは体への負担や後悔を生む事に繋がるので避けるのが一番です。

女性のこめかみ薄毛の改善方法④血行促進する

同じ姿勢でいる事が多かったり運動不足だと感じている女性へのこめかみ薄毛の改善方法は、血行を促進する事です。
頭皮や髪の毛に新鮮な酸素や栄養素を運ぶことが薄毛改善には重要なので、カフェインや糖分を含まない水分をこまめに摂取したりハイヒールや締め付けのキツイ靴は長く履かない、階段の上り下りやストレッチをする、出来るだけ毎日湯船に浸かることを習慣にしましょう。

飲み物や食べるものも冷たいものではなく常温~温かいものを摂るようにするだけでも冷え性対策になりますし、デスクワークの方は座っている時に踵やつま先の上げ下げをするだけでもふくらはぎのストレッチになり、血流改善やむくみ防止になるので一石二鳥です。

女性のこめかみ薄毛の改善方法⑤マッサージなどでコリをほぐす

頑固な肩こりや首こりを感じている方やスマホ・パソコンの使用が多い女性におすすめのこめかみ薄毛の改善方法が、頭皮や全身のマッサージです。
自分で行う頭皮マッサージやストレッチもいいですし美容室などのヘッドスパ、リラクゼーション施設や整体などで施術してもらうと姿勢改善にも繋がります。

まっすぐ立った時に肩が胸の方へ出ている巻き肩になっていると胸の筋肉が縮んでいるということで肩こりや首こりの範囲が広がり、血行不良や自律神経のバランスが崩れやすくなるので自分で手軽に行えるマッサージやストレッチを行いケアしてみましょう。

厚生労働省が委託した事業で一般社団法人日本産業カウンセラー協会が開設している「こころの耳」では仕事の合間に出来る1分間ストレッチを「東京ストレッチ物語」で紹介していますので、是非取り入れてみましょう。

女性のこめかみ薄毛の改善方法⑥正しいヘアケアを行う

疲れや忙しさから丁寧にヘアケアできていない女性や正しいヘアケアの方法を知らないという方におすすめなのが、丁寧なシャンプーやヘアドライをする事です。
まず正しいヘアケアの手順を解説していきますので、身につけられるようにしてこめかみ薄毛を改善していきましょう。

  1. まず毛先のもつれをほぐし、生え際から頭頂部へ頭部全体をブラッシングします。この時ブラシの毛先が丸いものを使用し頭皮も軽く刺激して下さい。
  2. 頭皮から髪全体がしっかり濡れるまでお湯を馴染ませるように3分程シャワーを当て、頭皮の汚れを落とします。
  3. シャンプーを手に取り軽く泡立て頭頂部・耳の後ろ・後頭部の3ヵ所に付け頭皮に付かないようにして泡立てます。
  4. しっかり泡立ったらシャンプーが頭皮に届くように優しくマッサージしながら頭皮を中心に洗います。
  5. 髪の根元に指を通し軽く握る程度の力で毛先に向けて泡を付けていきます。
  6. 頭皮に近い部分からシャワーを当てしっかりとシャンプーを洗い流します。
  7. タオルドライをして毛先からトリートメントを付ける。この時頭皮に付かないように注意しましょう。
  8. 数分置いたら頭皮を中心にしっかりトリートメントを洗い流します。
  9. お風呂から出たらしっかりとタオルドライをし、根元を中心にドライヤーを当て80%程乾いたら弱風か冷風に変えて全体を乾かし終了です。

女性のこめかみ薄毛を目立たなくする髪型をご紹介

こめかみ薄毛が目立ってくると女性はとても気になりますし、こめかみ薄毛になっていること自体が大きなストレスにもなります。

ショートヘアでもロングヘアでもこめかみ薄毛を目立たなく出来るヘアカットの方法があれば、改善されるまでの間は気になることが少なくなりますので、美容師さんに相談して上手に誤魔化してもらうことがおすすめです。

女性のこめかみ薄毛を目立たなくする髪型とは?

女性が気になってしまうこめかみ薄毛を目立たなくする髪型は、こめかみ部分にかかる髪の毛を少しだけ短くして産毛に見せるという方法です。

実際にこめかみ薄毛で悩んでいた美容師さんが考案したもので、産毛をあえて作ることで小顔効果にもなりますし女性らしい柔らかな雰囲気を作る事も出来ます。
1人ひとりの骨格に合わせて前髪を広く取ったり、反対に前髪の幅を狭めてサイドに近い部分の髪を下ろすなどのヘアアレンジも美容師さんに相談する事でうまく隠してくれるので、こめかみ薄毛が気になっている方は改善を待つ間だけでもうまく目立たなくして貰いましょう。

女性のこめかみ薄毛を隠せるアイテム

ヘアスタイルを変えずにこめかみ薄毛を隠したいという方は、パウダーやペンシルタイプのシェーディングアイテムでシャドウを付ける事でも隠せます。

小顔効果を狙えるアイテムでもあり、芸能人のはるな愛さんが使っているテクニックなのでご存知の方も多いかもしれませんが、このテクニックでもこめかみ部分に薄く影を付ける事でこめかみ薄毛が綺麗に隠れるのでおすすめです。

まとめ

女性の命とも言われるほど髪の毛は大切なものですし、輪郭の見え方にも関わってくるこめかみ薄毛はとても悩ましい問題です。
早く改善する為にも今回ご紹介したこめかみ薄毛を隠せる方法を実行し、その上で改善方法を行ってこめかみがハゲる原因を無くしていきましょう。

中々改善出来ない時には薄毛の専門家に相談し、治療する事も早期改善方法の一つです。
なかなか人に打ち明けにくい問題ではありますが、悩んでストレスを抱えて悪化してしまう前に是非専門家へ相談してみましょう。


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この記事を書いた人

馬鳥 亮佑のアバター 馬鳥 亮佑 スーパースカルプ吉祥寺店・渋谷店総括長|スーパースカルプ発毛協会理事

スーパースカルプ発毛療法を用いたAGA患者年間1000件以上の改善実績を元に、スーパースカルプ吉祥寺駅前店を開院。現在、吉祥寺駅前院、渋谷院を展開。
一般社団法人スーパースカルプ発毛協会の理事として毛髪業界の健全化を目指し、その目的のために活動中。
youtubeとして【りょーすけ先生。髪ワザchannel】として活動をして効果のある治療方法や正しい薄毛対策法の知識を提供し、登録者数1万人越え。
発毛技能士
毛髪診断士
東京薬科大学大学院卒

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